导语：减肥养生：三个方法让你夏季吃不胖(图) 。很多人都清楚食物是减肥的关键 ， 但是在减肥期间到底应该如何控制三餐的热量很多人就不得而知了 ， 下面就介绍给大家几个饮食方法 ， 帮助大家在炎炎夏季轻松控制食物热量 。
减肥养生：三个方法让你夏季吃不胖(图)
【减肥养生三个方法让你夏季吃不胖】 第一步：先了解自己每日所需热量 ， 依个人身高及体重算出适合的减重建议热量 。男性建议的减重建议热量为每天1500大卡 ， 女人的减重建议热量为每天1200大卡 。
第二步：了解自己6大类食物份量 ， 利用均衡饮食的概念 ， 去分配6大类食物份量到三餐中 。
第三步：灵活运用食物代换 ， 先了解各大类食物的分类及每份的定义 ， 并清楚得知自己一天的食物分类的份量后可灵活的替换食物 。
- 橙子减肥法 保你一周瘦掉4斤
- 夏季减肥 吃这6种食物最有效
- 减肥跟我做 保你7天瘦5公斤
- 减肥不减胸按摩是秘诀
- 减肥警惕女人发胖前的5大凶兆
- 减肥秋季减肥瘦身最佳速效水果
- 迅速瘦脸的简单小方法
- 最新流行的减肥方式
- 减肥方法每天踮脚尖 轻松瘦腿又美腿
- 减肥秘方生姜泡红茶 一周让你瘦8斤