导读：运动不见得就是花整块时间到健身房 。事实上，闲坐阳台上、候车时或者看电视并不妨碍简单的锻炼，关键在方法 。生活总是被零散的时间充斥，不管是看电视时间，还是上下班时间，但只要事关健康与身材，如果安排妥当，一天的大部分时间都可以加以利用 。诀窍就是把部分运动小动作安排到日程中 。下面列举的即是经常用到的技巧方法 。
1．充分呼吸

想想一下，吸进的空气穿过鼻孔进入身体的各个部位：进入腿、胳膊、臀部和后背……，最后再呼出各个部位的空气，这样能引导能量，促进肌肉呼吸以及放松神经 。
【减肥小动作 甩掉大块儿肉】

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