导语：秋季减肥法，懒人首选瘦身法，睡眠减肥！大部份的人都知道，睡眠养颜，睡眠对肌肤非常重要，但其实，想顺利瘦身也是需要品质好的睡眠唷！下面小编就带大家了解一下如何用睡眠的方式达到减肥美容的效果！
首先，大家要知道，国外的研究显示，每天睡7～8小时的人，其肥胖比例是最低的，而睡太多或太少的人，肥胖比例竟增加50%～70%之多 。

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为什么睡眠时间较短，就会容易胖呢？这是因为睡不饱，会破坏“瘦体素”与“Ghrelin”的荷尔蒙平衡而造成的 。瘦体素是分泌脂肪细胞、抑制食欲的贺尔蒙，而Ghrelin是由胃所制造、能促进食欲的贺尔蒙 。睡眠时间短的人，会使抑制食欲的瘦体素分泌减少、促进食欲的Ghrelin增加，因此，睡不饱会使食欲增加，吃得也比较多，容易变胖！
饥恶激素的分泌过多时，会变得很爱吃高脂肪与高卡洛里的食品，这也是睡眠不足时很想吃蛋糕、洋芋片或拉面的原因 。
【秋季减肥 就当睡美人】

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