按 摩疗法种种

按 摩疗法种种
一、穴位按摩减肥法
自人体面部起重点穴位,从上至下,自前往后进行按摩推拿,有升阳降阴,振奋十四经经络之气,打通全身经脉的作用 。可防止气血瘀滞,活血行气,化痰祛风,因而对于肥胖后的实证病人,即强壮的肥胖人有较好的疗效 。
揉睛明20次~30次,摩眼眶10圈,按印堂30次,揉太阳20次~30次,分推前额10遍~20遍,推迎香(沿鼻两侧上推)10次~20次,揉耳捏耳30 次~40次,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,反复上推)20次~30次,指击头部(两手下指微屈,叩击头部)40次~50次,揉百会30次~50次,上推面颊20次~30次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次,按揉脾俞及肾俞各30次~40次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再反复下擦,继揉膳中) 20次~30次,摩中皖(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50次~60次,下推气海50次,擦胸部(两手配合呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各20次~30次,拿按肩井及肩胛20次~30次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各20 次~30次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍~7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点10次~30次,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各20次~30次,拳击下肢、搓下肢各7次~10次,全身轻松精神爽 。
二、循经按摩点穴减肥法
循脏腑经络的走向按摩一经或多经的穴位,对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效,一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中 。
1. 患者取自然仰卧位,术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴 。换俯卧位,椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴 。有并发症者加相应经络和穴位 。
2. 每日按摩1次,每30次为一疗程 。效果不佳者,间歇1周,再行第2 个疗程 。
治疗期间要求患者限制食量,并逐渐增加体力活动量,让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量,从而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减肥之目的 。
三、循经摩擦拍打去脂法
采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法,以达到消除脂肪的目的 。适合于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的单纯性肥胖症人 。
1. 用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦,时间不限 。
2. 用毛刷或手掌沿足少阴肾经——大小腿内侧至足心部位,来回做5 次螺旋状摩擦 。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦 。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5厘米),走胸(正中线旁开2厘米),止于俞府穴 。
3. 将左手甩到背后用手背拍打右肩10次 。再用右手背拍打左肩10次 。用左手从右臂内侧拍打至颈部10次 。再用右手拍打左臂内侧至颈部10次 。可消除肩臂部脂肪 。
4. 用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次,再用右手握、捻左侧l0次 。然后向前、向后旋转双肩各10次 。可消除肩臂部脂肪 。
四、全身分部按摩减肥法
适合于各种类型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等10个部分,视肥胖症人脂肪堆积程度,可以进行调整,因而具有灵活性 。
1. 按摩腹部减肥
消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法,它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法,具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点 。通过有关穴位的刺激和按摩,能调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解,按摩还能促进血液循环,使皮肤的毛细血管扩张,增加局部的体表温度,从而促进皮下脂肪消耗 。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪,还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病 。
腹部按摩减肥手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花 。
摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈,使腹部有发热感及舒适感 。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜 。点按天枢穴时,先点右侧后点左侧,重点在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,松手时,又有一股热气下行至两足 。
推腹时,两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上腹移到小腹做3次~ 4次,再从左向右推3次~4次,以腹部微有痛感为宜 。
2. 按摩面部减肥法
【按 摩疗法种种】 (1)两手掌心分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最后旋摩到腮部,这样旋摩l0下 。再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下 。
(2)用一手的中食指同时放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下,共推拉10下 。
(3)用双手食中指同时并排耳前发际处,自下向上迎发推搓发根,每侧推20次 。
(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下来回推拉 。每侧推拉10下~2 0下 。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉,每侧各揉5下 。
3. 按摩颈部减肥法
(1)用一手食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴 。来回推摩10下 。
(2)用一手中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回到风池穴为一下,来回摩动10下 。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下 。
(3)双手食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别按摩到同侧缺盆穴 。每侧进行10下 。
(4)用双手拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提 5下 。
(5)用左手掌心托右下颌骨,向左上方推;右手五指分开于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,带动颈项扭转,扭转到最大限度可发出响声,但不要用力过猛,强求响声 。先向左侧旋扳5下,再以同样手法和力量,向右旋扳5下,也可以左右交替进行 。
4. 按摩胸部减肥法
(1)捏揉胸大肌 。端坐位或直立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松 。双手胸前交叉,用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌,从上至下进行捏拿按揉30次~50次 。再用双手拇指指腹推揉按摩胸骨两侧,自上至下重复10次 。
(2)按揉胸部 。两前臂胸前交叉,双手掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下开始至肋弓为止,旋转按摩l0次 。然后再用掌推拿本侧前胸从上至下重复20次~40次 。
(3)叩打前胸 。将双手掌伸直,适当施力,交替叩打前胸100次~20 0次 。
5. 按摩腰臀部减肥法
这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果最好 。产后做这套运动会更快恢复体型 。
(1)蹬足收臀:仰卧***,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次 。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用 。
(2)后伸下肢:俯卧***,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次~ 30次 。可内收皮肉运动脂肪 。
(3)拿捏双臀:俯卧***,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟 。可加速皮下组织代谢,化解脂肪 。
(4)搓摩双臀:俯卧***,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服) 。可收紧皮肤分散脂肪 。
(5)按揉腰部:俯卧***,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪 。
(6)提气收腰:站立***,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部 1分钟~2分钟 。意在转化脂肪,运动腰部组织 。
(7)拍打腰臀:站立***,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢分化脂肪 。
(8)跳跃运动:站立***,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分化脂肪 。
6. 按摩上肢减肥法
(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部 。端坐位或直立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松 。
(2)两前臂胸前交叉,双手拇指和其他四指,同时捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部,内外前后侧都普遍的捏拿5次~1 0次 。
(3)叩打上肢 。前臂胸前交叉,双手握空拳,然后有节奏连续不断地叩打上臂、肘部、前臂的内外侧,用力均匀、适用 。
7,按康腿部减肥法
(1)两手紧抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿后面向上回擦,经(月国)窝到大腿根部后面为一下,这样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下 。
(2)两手虎口相对放于大腿根部的两侧,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下 。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下 。
(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双腿交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度 。
(4)平仰卧,左腿屈膝,右膝屈曲重叠于左膝盖骨上,右股四头肌发力将右腿弹直为一下,共弹l0下 。再右腿屈膝,左腿以同样动作和力量弹 10下 。
(5)双手握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩1 0下 。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳 。
(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3秒钟后突然松开,两下肢马上有通热感,每侧压5下 。
8. 按摩膝部减肥法
(1)两手掌心分别放在同侧膝盖骨上,同时均用力向外施摩于膝盖骨的周围36圈,再齐向内施摩36圈,以膝关节内有热感为佳 。
(2)双拇指指尖压于同侧内膝眼上,一齐用力向内外各揉10下 。再于同侧外膝眼上,向内外各揉10下 。
(3)用拇指指尖在膝盖骨的周缘找压痛点,在压痛点上点按,每一压痛点压5下 。
(4)一手将膝盖骨固定,另一手握拳,用拇指的指间关节的背侧高出部压于膝盖骨上,进行环摩,向外内各环摩20圈 。再以同样的手法和力量,环摩另一膝盖骨,向外内各环摩20圈 。
(5)用双手拇指压膝内侧找压痛点及压痛条,找准后顺筋推压,每压痛点推压3下~5下 。再以同样手法推压另一膝侧 。
9. 按摩肾囊减肥法
(1)身穿柔软轻薄裤头,一手掌面放于肛门的前上方,用力向上兜摩阴茎和睾丸及阴囊到肚脐以下,这样两手交替兜摩36下 。
(2)两手掌同时将睾丸和阴茎捧起,用力进行左右来回搓转,搓转的同时向上提拉,由下向上移搓到空手,共捧搓拉10下 。
(3)一手将睾丸拿起固定,一手轻轻叩打固定睾丸18下 。再拿起并固定另一睾丸以同样的手法和力量叩打18下 。叩击的力量可逐日增加,以无肿痛为度 。
(4)一手将阴茎拿起,由根部向上轻拉,另一手的拇指揉阴茎的根部,这样拉36下,患阳痿症者可多拉,如无肿痛,力量逐日增加 。
(5)按揉三阴交,用双拇指按揉小腿内侧三阴交穴,每拇指左右各按揉20下 。
(6)揉膀胱,双手重叠,用四指面压膀胱区,左右各揉36下 。
(7)横推下腹,用右手掌根,自右骼骨嵴推至左骼骨嵴为一下,再用左手自左骼骨至右骼骨推一下,这样交叉进行,各推36下 。
10. 按摩足部减肥法
(1)双手掌心放于同侧双足背上,齐用力由踝关节至足尖来回搓动,每足背搓10下 。
(2)用左手掌心放于右足心,开始横搓10下,再竖搓10下 。再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓10下 。
(3)左手拇指于右足涌泉穴,向左右各揉10圈 。右手拇指于左足涌泉穴上,向左右各揉10圈 。
(4)用左手拇指与四指分开,放于右足跟腱上,自上而下的拿捻,向上拿捻20下,向下拿捻20下 。然后再用右手拿捻左跟腱各20下 。

按 摩疗法种种

文章插图
(5)用拇指尖在两足的太冲穴上,向外内各揉10圈 。
(6)足踝充分放松,双手拿住右足趾一齐用力使踝背屈10下,再以同样手法,使左踝背屈10下 。
(7)左手握实拳,叩击右足跟底部10下,再以右实拳叩击左足跟底部 10下 。
五、特别提醒
凡有内出血,以及受伤24小时内的肥胖者不宜接受按摩,以免加重肿胀 。可待伤势稳定,内出血停止后再进行 。饭后1小时之内不要按摩,太饥饿时和过度疲劳时也不要按摩,经期、妊娠期和产后恶露未净不要按摩腰、腹部 。患有恶性肿瘤、感染性、化脓性疾病和结核性关节炎者均不宜进行按摩 。