减 重的四种秘密武器

减 重的四种秘密武器
【减 重的四种秘密武器】 听到这四种秘密武器,是不跃跃欲试呢!如果是的话,那么,真正的减肥就即将开始啦!因为,唯有靠健康、循序渐进的减肥方法,才是瘦身、窈窕的不二法门 。
运动与节食
如果以前减肥的时候都是节食与运动同步进行的话,那么减肥之路可能就会有点问题啰!正确的方法应该是节食与运动分开进行才对 。

减 重的四种秘密武器

文章插图
为什么要分开进行呢!因为,减肥想要做得快又有效,必须先靠节食 1~2个月后,先将体动减1~2公斤左右之后,再开始配合运动进行减肥 。
节食后的运动方法
由于藉由交感神提高肾上腺素的分泌,就能够突破减肥的困扰 。如果你没有先利用节食来控制体重的话,先利用运动控制体重的话,效果可是大打折扣的呢!
注意热量的控制
由于想要减肥,所以就得注意日常生活饮食的热量,但是,千万别求好心切,一次就将自己每日的热量控制的太低,这样身体是会吃不消的 。最好的办法是给自己一个缓冲时间,慢慢的调整自己的热量摄取的数字,慢慢将数字调低,如此一来,才不会影响身体的健康 。
请教专家
减肥有时候是需要专家提供意见的,所以,如果能够请专家替你安排一整套运动的处方,那么减肥之路一定要健康、安全 。因为,减肥的时候本来就会影响到营养素摄取的不足,所以,最好是请医生替你减查一下是不是自己的减肥计划不够周详,如此一来就更好啰!