日式减肥法1月甩十斤
“日本食品是最健康和营养均衡的 。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍 。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量，只有西方女性的一半 。”
但请注意，如果你采用日式减肥4周，就要补充为量元素铁和镁了 。
基本守则：
【日式减肥法1月甩十斤】

文章插图
1.米饭代替面包 。
稻米提供你一天所需要的能量 。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪 。
2.大量的鱼和海鲜 。
清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑 。
3.黄豆 。
无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源 。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证 。

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