苹果、牛奶
适合人群：平时饮食过于油腻、稍超重，肠胃健康者 。
实行方案：这个方法是为了清肠瘦身的，因为饮食结构比较单一，不宜长期进行，每个月最多只能进行两天，最好找一个周末 。

文章插图
第一天：苹果1公斤 。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃其他食物 。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶，(可以加少量蜂蜜调味)
【苹果牛奶清肠法】

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