5谷杂粮都是那些

【5谷杂粮都是那些】 在生活中，如果长时间吃一些油腻的食品，对身体健康是非常有害处的，所以在日常生活中应该多选一些五谷杂粮来食用，这样可以补充身体的维生素，而且还会防止各种各样的疾病缠身，五谷杂粮分为很多种，比如小麦，大豆，玉米，高粱等古董。这些食材都可以通过加工制作成各种各样的美食。

文章插图

文章插图

营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。一个是类的多样化，就是要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物;另一个是种的多样化，就是在每一类中要尽量吃各种食物，比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、兔肉、鸭肉等等。