对于肩部和臂部肥胖的人来说，除了局部物理治疗外，还可练习甩手减肥功 。其具体方法如下
练法
①站立，双足成内八字，腿微屈 。自然呼吸，目微闭
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，意想腹部脂肪减少 。
②双手半握拳，稍用力将两臂向后甩动，然后听其自.然向前摆回，回摆时，两臂不能用力 。
③初练时，每次16分钟，逐渐增加 。1年后可增至64分钟，就不要再增加了 。
功效 一般练至每次甩手32—48分钟，就会有健体减肥的明显效果，尤可减少肩部至腕部的脂肪 。
【怎样练习甩手减肥功】
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