维生素c为啥不建议晚上服用 _晚上

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维生素c护肤品通常在早上而不是晚上使用，但它们含有VC护肤品需要防晒霜，否则会越来越黑，所以很多人想知道为什么维生素C害怕光线也提倡早上使用？这是因为皮肤需要抗氧化剂，VC早上效果会更好。
为什么不建议晚上服用维生素c？没有理论依据证明维生素C不能在晚上服用。一般来说，维生素C通常可以在晚上适量服用，当维生素C缺乏症状或饮食摄入不足时，没有特定的时间服用维生素C补充剂。但要注意避免长期或过量使用维生素C，长期大剂量口服维生素C可引起胃酸升高、胃反流、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不良反应，并可导致血液中尿酸升高，增加肾结石等疾病的风险。此外，长期服用大量维生素C后突然停止服用的人也可能出现维生素C缺乏症状。
由于维生素C是酸性物质，不宜空腹服用，否则会导致胃酸分泌过多，容易引起恶心等不适症状。此外，对于慢性腹泻、消化性溃疡或肾功能差的特殊人群，口服维生素C补充容易加重腹泻、腹痛、溃疡、结石等症状C 。
维生素C来自新鲜水果和蔬菜。每天吃足够的水果和蔬菜可以满足人体的日常需要。如果没有特殊需要，就不需要额外服用维生素C 。如果处于病理状态，导致维生素C摄入、吸收不足或摄入过多，需要按照医生的建议补充。
为什么维c怕光提倡早上使用？因为皮肤白天需要抗氧化剂。
暴露在紫外线下会加速自由基的产生，而自由基在紫外线充足的白天是最常见的，所以白天比晚上更需要抗氧化剂。
维生素C是一种天然抗氧化剂，能阻断黑色素的传递，抑制黑色素的产生，从而有效保护皮肤。但维生素C的性质非常挥发性，如果直接暴露在紫外线下，很容易失活，所以最好的解决方案是使用它VC护肤品后严格防晒。
女性长期食用维生素C好吗？美容：由于维生素C具有很强的抗氧化性，有助于清除体内的自由基，抑制皮肤黑色素的产生，在一定程度上防止脸上斑点的形成，使皮肤更白；
【维生素c为啥不建议晚上服用】预防和改善缺铁性贫血:维生素C还可以将食物中的三价铁降低到二价铁，有助于预防和改善缺铁性贫血；
增加免疫力:维生素C还能促进免疫球蛋白的合成，增加T淋巴细胞的数量和活力。因此，女性食用维生素C，能帮助身体提高免疫力。
新鲜蔬菜和水果含有更多的维生素C，所以一般来说，你可以吃少量的维生素C 。如果体内维生素C不足，不能完全补充食物，可以在专业医生的指导下长期服用维生素C 。但症状缓解后，应通过食物补充维生素C 。橙子、苹果、樱桃、花椰菜、甜椒等富含维生素C的食物。从天然食物中获取维生素C更健康。