帮你消耗美味中的肥胖因子

生活中我们经常都会遇到美味,但是又因为高热量致胖 。但是马来西亚营养学家建议配合适当饮食可以让人保持健康 。
1.芝士
芝士在多种西式菜肴、甜品中都是常见的材料,虽然它含有丰富的钙质,但同时有大量盐分和脂肪,多吃可以导致肥胖、高血压、湿疹、皮肤过敏等问题 。吃了芝士后,最佳的补救方法是进食乳酸菌,以抑制酵母菌的繁殖 。
2.高淀粉食物
摄取过量淀粉质,最终会转化为脂肪 。所以吃了这些食物之后吃些苹果醋等,加快消化淀粉质,减少其积存在体内变成脂肪 。
3.高脂食物
高脂肪和高胆固醇食物影响肝脏健康 。因此吃高脂肪食物前不妨吃一点高纤维食物,帮助消耗脂肪 。
 
4.甜品
吃过多糖分会引起暗疮等健康问题 。如果吃甜品又无暇做运动消耗糖分,可吃无糖乳酸菌消耗体内糖分 。
5.酒
酒精伤害肝,还会令身体流失水分和维生素B1 。喝酒后必须大量喝水,补充水分,并要服用维生素B1 。
6.咖啡
【帮你消耗美味中的肥胖因子】 咖啡内含的咖啡因有利尿作用,令身体脱水 。因此,每喝1杯咖啡之后应多喝2杯白开水,以补充失去的水分 。