瘦手臂减肥操瘦出美臂 _减肥

瘦手臂最快的方法是什么，也许你本来并不肥胖，可手臂上的那些松弛的、多余的脂肪却给人粗壮的感觉，那么如何瘦手臂，今天教大家一套瘦手臂减肥操，甩掉恼人的蝴蝶袖，纤细手臂。
可能你算不上肥胖，可手臂上那松松垮垮的赘肉却让你实际上像胖了好十几斤。想要拥有紧实的双臂，不妨试试以下的瘦手臂减肥操，让你快速消除蝴蝶臂。
动作一
1.上背部躺在健身球上，双手抓住球往上直举，腰身与臀部、大腿部呈一直线，两脚稍微打开屈膝撑地。
2.手臂慢慢放下，直至与头部呈一直线，重复做10-15次
动作二
1.弓步姿势，双手手肘弯曲，抓住球放在胸前位置，以腰腹部为中心，上半身慢慢往右方转动，然后慢慢转回正前方
2.左腿抬起，同时手臂往上伸直举起。重复做10-15次，然后换边进行
动作三
1.躺姿，双腿稍微打开，膝盖弯曲，脚掌贴地，双手抓住球，双手弯曲放于胸前。慢慢坐起身子，与地面成45度角
2.坐起来，肩膀放松，背部挺直，双手拿着球慢慢往脑后放，保持手肘成90度角。重复做10-15次
动作四
1.两手拖住球，肩膀躺在健身球上，膝盖弯曲成90度，身体与地面保持平行
2.右手慢慢往天花板方向伸直，左手拖住球往左方水平线放下
3.左手把球转回中间位置，换右手进行，左右重复做10-15次
动作五
1.双腿打开与肩同宽，双手抓住球放于胸前，双手弯曲
2.身体慢慢往下蹲，保持膝盖朝正前方
3.身体慢慢站直，双手往正前方伸直，直至手臂与地面平行
【瘦手臂减肥操瘦出美臂】 4.返回动作2，重复做10-15次

瘦手臂减肥操 瘦出美臂

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