瘦大腿只要1分钟

【瘦大腿只要1分钟】 你相信吗?每天1分钟瘦腿运动就能瘦大腿哦!扎马步和抬腿这两个简单的瘦腿运动,只要每天坚持1分钟,就能帮你瘦大腿 。不过扎马步和抬腿的动作要做对哦 。下面就来看看应该如何做对瘦腿运动,轻松瘦大腿!扎马步就是脚站马步,脚板不要内八或者向外,让它们呈11 。扎了马步之后通常很多人背部会弯下,但是我们不要弯,背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的,就代表你做对了 。
接着就停止不动,扎1分钟,虽然说只是1分钟,但是真的很累,流很多汗,每天坚持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力,因为真的很辛苦,但是,就每天辛苦那一分钟吧!站立,两脚与肩同款,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬起腿 。抬腿的同时,收紧腹部 。慢慢提膝至与胯同高,然后定住不动半分钟,再交换另一腿做半分钟 。刚开始你可能定不住,那可以手扶着墙或其他支撑物来做,但记得不要把力都卸掉在支撑物上,要集中在腿部哦 。