腿部动一动 甩掉大象腿
想瘦腿 ， 其实很简单 。只要你动动 ， 你就能摆脱大象腿 。
瘦腿操
A.远离小象腿(股四头肌与腿后腱肌群─大腿前后侧肌肉)
1.背直收腹胸挺 ， 双手插腰呈站立姿态 。
2.右脚后踩脚尖着地 。
3.两脚大腿用力 ， 同时将膝盖曲屈往下 。
注意事项：当做2的步骤时 ， 身体的髋部需朝正面方向 ， 之后才为吐气屈膝往下 。
B.四点一线很easy(内收肌─大腿内侧)
1.背直收腹胸挺合脚 ， 身体呈站立姿势 。
2.右脚往外侧打开 。
3.脚跟扭转朝上 ， 同时将大腿内侧用力上提内夹 。
注意事项：做3的步骤时 ， 大腿内侧用力时要吐气缩腹 ， 否则身体容易晃动 。
瘦腿膜DIY 甩掉大象腿
想瘦腿?很简单 ， 只要你动手做就可以了 。介绍5种瘦腿膜的简单做法 ， 轻轻松松甩掉大象腿 。
1.大蒜纤腿膜
适用者：腿部肥胖者
痛苦指数：

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