针对不同胖腿制定瘦腿方案

问题一:你是全身偏胖,还是上身瘦下身胖?
全身偏胖型:毋庸置疑,你需要的是全身减肥 。除了穿衣上的困扰,天气热起来也会很难熬,你该好好加油了 。不过全身减肥不是这里的重点,此番不再赘述 。

【针对不同胖腿制定瘦腿方案】 上身瘦下身胖型:需要进一步判断,请移至第二个问题 。
问题二:你是大腿粗,还是小腿粗,或是腿部整体粗?
大腿粗:请移至问题三 。
小腿粗:请移至问题四 。
腿部整体粗:既然腿部整体比上身粗壮,那么不管多余的是肌肉还是脂肪,通常都是因为下身营养吸收比上身好造成的 。在纤腿成功以前,先暂时改穿宽松的裤子或长裙吧,不过只要按照教练的提示坚持下去,换上短裙指日可待 。
改善建议:不要盲目运动,尤其是跑步、单车这样大量倚靠腿部肌肉的运动,反而会使你腿部肌肉更为发达,从而营养吸收更为迅猛哦;如果允许,你甚至可以减少走路 。当然,坐着不动也不是办法 。你需要做的是,在不增加饮食的前提下加强上半身的锻炼,提高上半身对营养的吸收,下半身吸收的营养就会相对减少,从而达成全身营养吸收的平衡;同时,还可以多做腿部的拉伸,确保下肢血液循环通畅,以及时排除毒素和体液 。