通便|脑中风患者自述：30岁的年纪，60岁的血管，只因没做好一件事水果|香蕉|火龙果

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统计数据显示，目前我国脑中风发病率正以每年上升8.7% ，每5个人中就有1人死于脑中风，而世界卫生组织也把每年10月29日设为“世界卒中日” 。脑卒中其实就是脑中风，这类脑血管病已经成为中老年人死亡的首要原因，严重威胁着人类的健康。
高血压患者就有出现脑中风的潜在危险，截至2017年，我国高血压患者数量已经达到2.7亿，其中只有46.5%的人知道自己血压高，更多的人毫不知情，特别是年轻人。
为什么年轻人也会患上脑中风?

如今医院不时会接到这样的病例：年纪轻轻30岁左右的病人，血压早已很高，自己却浑然不知，更不会通过吃药控制，直到身体严重不适，出现麻木乏力的感觉才会到医院就诊。销售、编辑、后期、程序员，这些经常需要熬夜加班的工作从事者，对着电脑一坐就是一天，缺乏运动。再加上饮食的不规律，血管状态肯定不佳。但忙于工作的人，怎么也不会想到自己年纪轻轻就得了脑中风。
目前心脑血管疾病的发病趋势越来越年轻化。临床上至少一半的高血压患者是没有任何症状的，他们都不知道自己血压已经超标。有症状的高血压患者也只是头晕发胀，胸口闷，患者只会觉得是没有休息好。并且年轻人适应能力很强，慢慢就适应血压增高的影响，小病小痛不会觉得很严重。因此，无论男女老少，如果身体不适，都应该关注自己的血压值，别一直拖。
都怪自己太大意，不注意，不重视，长期拖，酿成悲剧，因此平时我们一定要注意养成好的生活习惯：
1、晨起饮水一杯
早晨起来一杯温水，漱口后喝，既有冲洗胃肠的作用，能稀释血液，降低血压。

2、按时耐心，慢慢排便
每天按时排便一次，最好是早晨，注意不要火急火燎，屏气用力，人有三急，排便急不得。并且蹲着会挤压血管，建议选择坐便。
3、每天水果蔬菜补充叶酸，多吃鱼
越来越多地研究显示，补充果蔬能降低中风风险。这是因为蔬菜重的叶酸能降低血压、增强血管张力。多吃鱼类代替高脂肪食物就可以保证身体所需营养，也能减少体内脂肪和胆固醇的浓度。
这里有3个自我按摩的小动作，对预防中风很有帮助
1、摇晃头脑
坐正放松，控制颈部顺时针旋转 30 次，速度不要快，再反向30次，每天早晚各做 1次。其实这也是练习舞蹈的人的活动筋骨的动作。这样做可以增加血管的抗压能力，帮助我们预防中风。

2、按摩颈部
先双手摩擦，发热后开始按摩颈部左右侧，速度快一些，直到脖子皮肤发红发热。
这样按摩颈部可能进颈部血管平滑肌松弛，防止血管硬化，保持弹性，改善大脑的供血能力，预防中风出现。
3、耸肩
耸肩只需双肩上提再放下，匀速即可，坚持5分钟，一天两次。
耸肩能放松肩部血管和肌肉，舒经活络，提高血管驱动力。
【通便|脑中风患者自述：30岁的年纪，60岁的血管，只因没做好一件事】脑中风不是只有中老年人才会得，年轻人之所以也会患上，全怪自己太大意，觉得无所谓，一直拖，导致大病来袭。所以无论男女老少，好的生活习惯和注意身体健康的意识都要有，革命是身体的本钱，没了这个本钱，一切都会化为乌有，得不偿失。