1、螃蟹步行
锻炼目标：大腿内侧和臀部
场地：一个空旷的地方
锻炼方式：
a 做出一个相扑摔跤的动作：双脚分开，比肩宽，脚趾向前，膝盖弯曲超过脚趾 。
【真人示范 打造纤细美腿】 b 保持你的后背挺直，整个动作一定保持挺胸的状态 。
c 在这个类似坐的姿势，向前迈出一步，一只脚在前，另一只脚最大限度让你身体往前再迈进一大步，然后转身回到你的起始位置 。
d 总共走20步，直到你觉得双腿很酸 。
- 三招打造细长美腿
- 三大武器 打造完美小腿曲线
- 每天锻炼5分钟打造修长美腿
- 简单瑜伽轻松打造修长美腿
- 瘦腿秘方打造你的纤细瘦腿
- 打造修长双腿的几个小妙招
- 2个绝招打造纤细小腿
- 秋季 打造性感双腿有绝招
- 秋冬怎样打造纤细美腿
- 一周打造修长美腿