1.利用健身球来锻炼
建议：一周练三次 。首先仰躺在地板上，双手放在头上，双腿向前伸直 。开始的时候，用双手握住球，保持球在你的头上方 。
当你的双腿举起来接近球的时候，同时球放在胸口上方，稍后把球移向两足踝之间 。
重复这种运动10至12次，但是在运动过程中，你要保持背部紧贴着地板 。
2.循序渐进地锻炼
在减肚腩的过程中，要遵循以下方针：健康饮食第一，心肺锻炼第二，肌肉锻炼第三，腹部肌肉练习第四 。遵循这一方针，你可以在一周内减重一至两磅 。
一天花60分钟时间来准备健康的饮食，一周两三次左右，每次花20分钟，锻炼自己的心肺功能 。
3.咀嚼再咀嚼
要防止小肚子产生赘肉，最好是不断地咀嚼 。不断地咀嚼食物，使它变得像果酱一样 。
消化是从口腔开始的，假如没有充分咀嚼的话，就不可能很顺利地消化 。
【九大瘦腹法 减掉你的小肚腩】 顺利的消化会减少体内的气体，当然小肚子就不会那么明显了 。

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