哑铃操
利用哑铃做侧举的动作可以运动肩部三角肌，消除多余肥肉，使肩膀呈现漂亮的曲线 。
步骤：
双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃，自然下垂 。呼气时将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高，吸气时将双手放下，共做3组 。
膝肘俯卧撑
俯卧撑不仅是男人修身的专利，对女士们来说，对美肩也能起到不错的效果 。
步骤：
俯卧地上，手臂伸直放置身体两侧，慢慢用肘部和膝盖支撑着抬高身体，再放回到地上 。重复15次休息一会儿，再重复15次 。
【五个方法打造美人削肩】

• 如何轻松俘获女孩芳心 浪漫的823种方法也不抵1颗真心
• 冷水半身浴减肥方法可快速燃脂瘦身
• 10个最简单的减肥方法
• 盘点6大丰胸方法的利与弊
• 哑铃减肥操 运动减肥好方法
• 丰胸方法大全 傲然挺胸
• 3分钟瑜伽 打造气质美人
• 如何运动减肥最有效 减肥也要讲方法
• 专家支招2种方法可助丰胸
• 让胸部丰满挺拔的方法