图 抵抗脂肪吸收减肥美食


“挑”食吃 除了“少吃甜食和油腻的食物,多食蔬果”这一众所周知的原则外,一定要多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜、魔芋等,它们能让人有饱腹感,又不会增加体重 。要多吃能量低的食物,如冬瓜、海带、黄瓜等,能抵抗脂肪的吸收 。此外,要挑选低热量的食物,主食也一定要吃 。并且严格限制盐的摄入量,每天不超过6克 。推荐瘦身食物: 菠菜:热量低,维生素及铁质含量丰富 。辣椒:辣椒可是瘦身佳品,含纤维质,热量低,能供应各种维生素及矿物质 。豆类:黄豆、绿豆、豌豆……营养都十分丰富,虽属于蔬菜,但蛋白质却如同肉类般丰富,热量还很低 。生菜:富含水分及纤维,生吃最有益,是很好的瘦身食物 。
【图 抵抗脂肪吸收减肥美食】