两性生活姿势,女朋友懒到极致是一种怎么样的体验？ _两性生活姿势

女朋友懒到极致有些时候真的很尴尬两性生活姿势。懒并不是邋遢，懒在很在程度上有点让人手忙脚乱。一，懒的女朋友爱睡懒觉，瞌睡大于天，有时候家里来了客，只能要别人出去转一会。

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【两性生活姿势,女朋友懒到极致是一种怎么样的体验？】二，懒的女朋友有时饮食生活不太讲究，二人世界只要不做饭，吃什么都可以将就。有的女朋友居然十分喜欢吃辣的，牛肉(?????)辣面，辣（ ’ – ’ * )烧拷，作为男朋友好难受，又不好意思说。

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三，女朋友懒，说到底生活没有条理。电脑，手机资料多了，不主动清理；平常看的书资料多了，堆了一层又一层，根本不想主动清；懒的女朋友还有一点就是不主动算计家里的生活，什么事丢给男朋友管。
女朋友懒到极致实际上是一个非常重要的缺点，男朋友真的要循序渐进，动之以情，晓之以理帮助女朋友克服这个毛病，创造更美好的生活。（悟空答理）
怀孕八个月已经到了孕期的最后一段了，在孕晚期孕妇的各项运动都需要注意安全！

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1:每天坐的时间不能太久，每一小时左右起来走走，舒展下筋骨，因为此时胎儿已经基本发育完成，体型增大，久坐会引起胎儿不适，并且压迫孕妈的腰部神经，会导致孕妈腰疼
2:孕晚期不能久站，因为孕妈腹部的重量日渐增加，长时间站立会导致孕妈腿部发麻，静脉曲张，背部酸痛
3:孕妈在孕晚期适当的行走对分娩有很好的作用，天气好的时候每天可以在室外散步半小时左右，早晚坚持，不仅可以锻炼身体，还可以呼吸新鲜空气，拥有愉快的心情
真是奇了怪了，为什么要每天深蹲？

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这到底是图啥？是图那句被吹了几十年的“无深蹲不翘臀”吗？如果是这样，那大可不必。

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首先，每天做深蹲会磨损膝盖，这是必然的，而且深蹲是一个复合型，多关节动作，开始未必每个人都可以做标准，做对，危险系数这么大；其次，如果你做深蹲只是想练翘臀的话，听我一句劝，别每天做深蹲了；

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我教你6个高效的翘臀动作！划重点来了：不伤膝盖，保证一学，而且不废膝盖。

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一、翘臀动作教学这次的动作教学里包含了最容易出错的点，能更有效地帮助大家能把动作做到正确。以及正确的动作到底该怎么做。

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那么，话不多说我们开始吧！
动作一：臀桥
臀桥是一个可以作为激活臀部肌肉的动作，同样可以刺激到整个臀部，前面训练这个动作，髋关节的灵活性激活，后面对其他动作都有好处；
动作细节，一定不要靠腰去发力，保持腹部收紧，仅仅靠臀部的肌肉进行收缩，向下吸气，向上呼气。
动作二：蚌式开合
这个动作可以很好的练到臀中小肌，就是臀部两侧有的人凹陷，就是由于臀中小肌萎缩导致；
动作细节，侧卧时腰部不要塌陷，保持有一拳的距离，腰部不要贴到地面。
动作三：俯身伸髋
这个动作可以很好的练到臀大肌的上部，有提臀的效果，可以让你的臀线更高；
动作细节，训练过程中不要塌腰，保持腰背挺直，身体不要晃动。
动作四：俯身髋外展
这个动作同样也是为了强化臀中小肌，发展肌肉围度；
动作细节，同样不要塌腰，保持腰背挺直，骨盆不要转动。
动作五：站姿伸髋
这个动作同样练到臀大肌上部，提高臀线，强化肌肉维度；
动作细节，保持身体直立，不要晃动。
动作六：单腿臀桥
此动作可以训练骨盆的稳定性，让骨盆深层的肌肉发力，同样可以训练到整个臀部的肌肉，让肌肉达到稳定性更好；
动作细节，保持骨盆稳定，不要塌腰，不要靠腰去发力。
二、训练方案编排训练前必须做一下髋关节的一个联动训练，训练动作如下：
正式训练的动作编排，每个动作完成4~6组，每组12~18个，间隙40秒，动作循环完成，一般训练一个月就可以感觉到臀部肌肉紧实了，3个月，臀部肌肉就很明显看到变化，坚持半年以上就可以看见蜜桃臀；
训练后需要做一个臀部的拉伸动作，拉伸动作如下：
总结别什么动作都天天练了，你天天吃一种食物身体会健康吗？不腻吗？不烦吗？更何况身体是一个复杂的生物体，想要达到目标，使用科学的方法，安全，高效帮你达到目的。
你们有什么疑问，可以评论区留言，我会及时回复大家，同样有什么训练其他问题也可以评论区留言！
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