对丰胸有效的“伸展式”
1、站直后两脚与肩同宽或表坐，手指尽量打开、伸展 。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起 。
2、吸气时，挺胸收腹 。两手举过头顶 。
3、一边吸气，一边弯曲肘部将指尖移向后脑勺 。然后做3组基本的手指瑜伽 。
4、吸气时，将双臂还原到胸前 。然后做一组基本的手指瑜伽 。
动作一：
1）呈跪姿，身体往前，吸气后，让身体呈现似“凹”字的感觉，臀部抬高，眼睛注视天花板 。
2）臀部不动，身体往下趴，双手张开 。
提醒：这个动作不仅可以减少臀部的赘肉，对于翘臀也很有效哦 。
动作二：
1）呈坐姿，双手抬高与双腿平行，身体不动
2）吸气之后，利用臀部往前走 。记得身体要保持不动哦 。
贴心话：
这是一个极具挑战性的动作，但也非常优雅，脚尖掂起仿佛是瑜伽界的芭蕾舞者，身段挺直向上延伸拉长，锻炼腿部线条 。
对提臀有效的“袋鼠式”
1、两脚并拢站直，手指尽量打开、伸展，在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起 。以这个姿势，一边吸气 。一边挺胸收腹 。
2、吐气时，右腿向后方伸展 。尽量抬高 。然后做一组基本的手指瑜伽 。
3、同样再伸展左腿做一组基本的手指瑜伽 。重复做3次2~3的动作 。
对瘦手臂有效的“手压式”
1、站直后两脚与肩同宽或表坐，手指尽量打开、伸展 。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起 。保持这个姿势 。吸气，挺胸收腹 。
2、一边吐气，一边将手臂尽可能地向右边移动做一组基本的手指瑜伽 。
3、同样，将两手臂尽可能地向左移动，然后做一组基本的手指瑜伽 。重复1~3动作 。
【神奇手指瑜伽 帮你瘦身丰胸全实现】 4、吸气时，将手臂还原到正面，然后做一组基本的手指瑜伽 。

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