三招帮助上班族女性炼就翘臂魅力

前凸后翘的身材是最为吸引人的,也是女性朋友一直都在追求的效果 。可是并不是每一个人都能拥有这样完美的身材的,那么对于上班族来说,长期的久坐,会让臀部变得扁平,那么女性如何才能打造性感翘臂呢?下面,寻医问药小编来介绍三招帮助上班族女性炼就翘臂魅力 。
一、双腿后踢完美实现提臀效果
该提臀运动功效:消除脂肪,紧实并提升后臀 。
步骤1:手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立 。
步骤2:将右腿最大限度后踢 。
【三招帮助上班族女性炼就翘臂魅力】 步骤3:换腿,同样的将左腿以最大限度后踢,重复15次 。
二、提臀运动,原地下蹲
该办公室一族提臀运动法的功效是提升、紧实臀部及大腿肌肉 。
提臀步骤1:双脚并拢,原地站立 。
提臀步骤2:膝盖弯曲,下蹲,同时抬起双臂以保持身体平衡 。
提臀步骤3:保持姿势10秒钟后还原,重复动作15次 。
三、侧踢训练
该提臀运动功效:收紧臀部两侧的肌肉,消除侧臀脂肪 。
提臀步骤1:双脚并拢,原地站立 。
提臀步骤2:抬起左腿,向左侧踢 。上身保持不动 。
提臀步骤3:换腿,右腿向右侧踢 。重复15次 。
上述办公室一族提臀运动法,简单易行,无论是在家还是办公室都能轻松完成,帮你在不知不觉中成就美臀!