六招帮助职场白领快速减肚腩 _快速减肚腩

职场白领由于长时间的久坐，腰部最容易堆积赘肉。每天最头痛的是日渐隆起的大肚腩，如何才能保持窈窕的腰腹也是白领烦恼的事。其实白领恢复苗条纤腰并不难。下面，来介绍六招帮助职场白领快速减肚腩。
1、儿童式瑜伽
【六招帮助职场白领快速减肚腩】 跪姿，双脚分开一段距离，臀部坐姿脚跟上，身体向下弯曲，并使腹部紧贴大腿面，双臂伸直顺势置于身体前方的地板上，手掌着地，头部放低使额头置于地板上，伸直背部。
动作要点：放低臀部置于脚跟之间，手掌要摊开置于地板上。
2、仰卧扭转式
俯卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲使脚掌紧贴地板，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝上，扭转双腿，并将右腿置于右侧地板上，左腿叠放在右腿上，头部扭向左侧。
动作要点：保证右膝盖和右脚着地，双臂伸出与肩膀在同一水平。
3、跪姿式
双脚分开与臀部同宽，双膝跪地，大腿面绷直，身体向下弯曲，使背部与地板平行，双臂伸直撑在肩膀正下方，头部放低。
动作要点：脚面绷直，脚趾着地，双手分开与肩同宽，手指分开，面部朝向地板。