健康减肥不反弹 五色植物帮你忙

想要快速的减肥并且持之有效除了要适当的运动外,还要注意饮食合理搭配 。这是因为合理的食谱不仅可以有效减肥,还能起到营养平衡 。哪门怎样安排饮食才好呢?下面,寻医问药小编推荐五色食谱,健康减肥又不缺失营养,一起来看看 。



五色植物平衡营养
首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃,这样营养才能均衡 。
【健康减肥不反弹 五色植物帮你忙】 黄 - 大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等
红 - 辣椒、胡莱菔、蕃茄等
白 - 米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等
绿 - 绿色蔬菜类
黑 - 黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等
一日健康减肥食谱
1、早餐:豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根
豆浆不要加糖 。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生 。
全麦面包是指,用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包 。大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素 。从减 肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通 面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感 ,有利于减肥 。
而黄瓜做配菜,口感好,而且其中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪 。