5个有氧运动助女性打造火辣三围

对于女性来说不管什么时候都是减肥的季节 。为了苗条的身材,很多都舍得花钱去买什么纤瘦产品和去参加各种减肥班等等 。其实不必这样麻烦,下面,教你5个有氧运动帮你快速打造火辣身材 。
搏击——快速有效减肥
搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立,此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起,要求练习者随着音乐出拳、踢腿 。搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量,加强腰部和腹部的肌肉力量,持续练习3个月能让练习者拥有很好的健康身材 。
瑜伽——柔软的身体语言
瑜伽能用于预防和治疗多种疾病 。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到身心的统一 。练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力 。
跆拳道——耍酷也瘦身
很多人练跆拳道不单是为了塑形美体,还冲着那一个“酷”字去的 。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰,学员助跑几步后腾空跃起,侧身飞踹准确命中脚靶 。看似颇为惊险的动作,在跆拳道里原来是小菜一碟 。
拉丁舞——塑造完美腰臀
跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能 。跳拉丁舞时的人体状态:上半身,尤其是肩部应巍然不动,是拉丁舞中白人文化的体现;身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点;下半身,腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化 。
踏板操——上下律动的享受
【5个有氧运动助女性打造火辣三围】 踏板操作为有氧健美操的一种,要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动 。因为踏板本身所具有的高度,加上运动的强度,完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多,从而使腿部更结实,肌肉线条更优美,能有效地解决臀部下垂的问题 。