白菜减肥 常见蔬菜吃出你想要的效果


想要减肥,饮食上的忌口必不可少,多吃热量少而有助消化的食物,身上的赘肉自然而然就少了,常见的蔬菜中,大白菜是很好的减肥食物,下面来看看大白菜的减肥功效吧!
白菜的减肥功效:
白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素 。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇 。另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内 。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处 。
白菜减肥食谱推荐:
一、上汤白菜
材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱 。
做法:
1.扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用 。
2.起油锅,油热后,爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开 。
3.添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘 。
4.汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可 。
二、海鲜蔬菜卷
材料:大白菜,虾仁,鲜鱿鱼,黄瓜,蛋清 。
做法:
1.将大白菜放沸水里烫几秒取出 。鱿鱼切成丝入沸水中捞一下去腥味 。黄瓜切成细长条 。
【白菜减肥 常见蔬菜吃出你想要的效果】 2.将一个蛋清、虾仁、鱿鱼丝加盐、味精,加少许淀粉拌匀 。
3.大白菜切去杆铺在盘子上,摆上黄瓜条,将上述原料倒在白菜叶上,将白菜叶卷起来,入锅蒸3分钟,起锅后将白菜卷切成小段码在盘子上即可 。
三、白菜炖豆腐
材料:白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱 。
做法:
1.把豆腐切成麻将大,用开水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片 。
2.油少许下锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟 。
3.加入适量水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮5分钟,加盐调味即可