节后做操消灭小肚腩 _瘦腰

常言道“过肥年”，新年假期结束，不比利市红包，要比下腰围和体重。天冷开胃，大补过后怎样控制体重，消除肚腩，成了热门话题。
还是那句话，节食、运动是关键，也是长久之道。至于中西医药物减肥只是配合辅助，健康的生活习惯最重要。
有道是“胖子喝水都增肥”，实际上说的是运动习惯有问题，而且有减肥后的惯性反弹。摇摇呼啦圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
有网友提供了一组瘦肚腩的塑形健美操：
第一步，坐在椅子上，两腿往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
最后，人体端坐、行走的姿势也是影响体型的重要因素。
【节后做操消灭小肚腩】 请记得，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，让腰腹部位得到运动；相反，有的朋友习惯性两手叉腰或者摆放胸前，腰腹肌肉在静默中自然容易导致脂肪堆积。而坐下时，如果胸椎不直、腰部不正，腹肌得不到训练，小肚腩也会悄然而生。