女性夏季最有效的腹部减肥操

【女性夏季最有效的腹部减肥操】 夏天来了,穿起衣服才突然发现腹部和大腿似乎多了那么一小圈儿,原来苗条标准的身材有点儿走形啦?别急,MM,寻医问药小编在这里针对不同人群及时为您提供了应急减肥方案,专门对付这些“乘虚而入”的脂肪,让您在能够快速恢复往日迷人的身材!什么减肥方案呢?一起来看看吧 。
女性最容易发胖的部位是腹部,因此女性重点要锻炼腹部肌肉 。
动作一:双脚并拢,双臂伸直与腿平行,眼睛看手指尖,下颌收紧,起上身10到15次,不要摆动头部 。
动作二:两臂打开,上身保持稳定,背部贴在地板上,然后抬小腿与大腿成90度,两腿交替进行 。要争取用腹横肌来抬腿 。做10~15次 。



动作三:双手置于耳边,打开肘关节,然后身体缓慢向上抬起45度角,注意肋骨要下沉,向上时吐气,腹部收紧 。做10~15次 。
动作四:屈膝,两臂置于头上伸直,起上身,下腹收紧,手臂有规律地上下摆动 。吸气摆动手臂3~5下,吐气摆动手臂3~5下 。做10~15次 。
动作五:起上身,双手扶膝,两腿交替,小腿与地面平行 。做10~15次 。
注意事项:
做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动 。