冬季不能错过的减肥食物推荐


饮食对于想要减肥的人而言是很重要的一环 。那么在冬季的时候吃什么能有效的减肥呢?下面给大家介绍冬季不能错过的减肥食物推荐,供大家参考 。
番薯
营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖 。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂 。
豆苗
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜可以强化咀嚼功能,是促进口腔活动的优质食品 。
菠菜
菠菜含丰富的钾、维生素A和维生素C,对瘦脸很有帮助,但是需要注意的是它的烹调方式,因为菠菜相当容易流失营养 。
茄子
含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性 。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
绿豆
夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用 。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用 。
【冬季不能错过的减肥食物推荐】 香菇
具有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用 。
黄瓜
清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效 。