最适合的减肥食物 燃脂素食推荐


生活中有着各式各样的食物 , 而对于想要减肥的人而言 , 吃什么食物比较好呢?下面给大家介绍最适合的减肥食物燃脂素食推荐 , 供大家参考 。
竹笋
热量:19 大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点 , 食用竹笋不仅能促进肠道蠕动 , 帮助消化 , 去积食 , 防便秘 , 并有预防大肠癌的功效 。竹笋含脂肪、淀粉很少 , 属天然低脂、低热量食品 , 是肥胖者减肥的佳品.
绿豆芽
热量:18 大卡(100克)
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用 。经常食用绿豆芽可清热解毒 , 利尿除湿 , 解酒毒热毒 。多嗜烟酒肥腻者 , 如果常吃绿豆芽 , 就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用 , 同时可防止脂肪在皮下形成 。
木瓜
热量:27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶 , 可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素 , 能消化蛋白质 , 有利于人体对食物进行消化和吸收 , 故有健脾消食之功 。同时还可治水肿、脚气病 , 且可改善关节 。
黄瓜
热量:15 大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质 , 它所含的营养成分丰富 , 生吃口感清脆爽口 。从营养学角度出发 , 黄瓜皮所含营养素丰富 , 应当保留生吃 。但了预防农药残留对人体的伤害 , 黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根 , 要保持黄瓜的完整 , 以免营养素在泡的过程中从切面流失 。另外 , 凉拌菜应现做现吃 , 不要做好后长时间放置 , 这样也会促使维生素损失 。
冻豆腐
热量:56 大卡(100克)
豆腐经过冷冻 , 能产生一种酸性物质 , 这种酸性物质能破坏人体的脂肪 , 如能经常吃冻豆腐 , 有利于脂肪排泄 , 使体内积蓄的脂肪不断减少 , 达到减肥的目的 。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点 , 不会造成明显的饥饿感 。
腌渍类蔬菜
热量:22 大卡(100克)
植物性脂肪在制作过程被分解了 , 但水肿型肥胖者不能吃 , 以免体液滞留 。
菠萝
热量:41 大卡(100克可食部分)
【最适合的减肥食物 燃脂素食推荐】 菠萝果实营养丰富 , 含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素 。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素 。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶 , 能帮助蛋白质的消化 , 能分解鱼、肉 , 适合吃过大餐后食用 。