减肥期间吃什么水果好


许多的人都知道水果是我们的日常生活中不可缺少的食物 , 那么在我们的生活中有什么比较好的水果能帮助我们有效的减肥呢?下面给大家介绍减肥期间吃什么水果好 , 供大家参考 。
山楂
我们常常在吃多了东西 , 不太好消化的时候吃点山楂丸 , 因为水果减肥可以帮助我们迅速消化 。因为山楂中含有的粗纤维高达20% , 可促进肠蠕动 。山楂还可以增加胃蛋白酶活性 , 所含的脂肪酶能促进脂肪分解 , 起到消食积、助消化作用 , 在消化肉类方面功效尤其显着 , 它还有降血脂及血压的作用 , 对预防心血管疾病及强化心脏分外有益 。山楂助消化作用明显 。
葡萄
中医认为水果减肥食谱可以益气补血、生津止渴、健脾利尿 。眼下正是葡萄大量上市的季节 , 作为世界四大水果(苹果、葡萄、柑橘和香蕉)之一 , 葡萄除营养丰富、酸甜可口外 , 初秋时节多吃还能帮助机体排毒 , 解内热 。中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿 。人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后 , 体内聚集了大量的毒素 , 而且内热重、身体困乏 , 葡萄有很好的利小便的功效 , 在初秋季节 , 适当多吃一些 , 可以帮助人体排出毒素 , 消除内热 。
番石榴
番石榴果肉有硬度 , 必须慢慢咀嚼 , 因此可增加饱足感 。减肥期间不建议三餐只吃番石榴 , 建议选择晚餐食用即可 。
番茄
番茄几乎全由水造 , 食之饱肚 , 卡路里又低(每200克含30卡路里) , 用来减肥比较合适 。但番茄除了维他命C外就别无其他营养 , 所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养 , 平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。
苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的 , 但能够成功的人少之又少 。方法是三日内只食苹果 , 生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便 , 不限数量 , 如是者三日可减3至5公斤 。注意:要注意隔7日才可食第2次 , 每次亦不能食超过3日 , 否则随时会营养不良 , 甚至厌食症 。3日後要食粥或菜 , 等身体适应了至才可开始正常饮食!
香蕉
【减肥期间吃什么水果好】 香蕉所含的膳食纤维 , 可以刺激肠胃的蠕动 , 便便不但变软了 , 排泄时也畅通无阻呢 。营养师指出 , 如果什麽都不吃 , 只吃香蕉沾蜂蜜 , 热量远比正餐低 , 自然也就瘦下来 。但是这样的急速减重 , 身体往往因为还没做好调适 。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分 , 慢慢地你会察觉 , 精神变差了 , 抵抗力变弱了 , 身体发出危险的警报 , 值得小心警慎的 。