瘦身运动前，别忘了开张属于自己的处方 _瘦身

想知道那些运动可以减去身上多余的赘肉吗哪些减肥方式对女生较有效益如何的运动强度才可以达到瘦身效果吗每次运动时间又该多久呢以下就让我们来告诉您吧！
一、运动时间与频度：
每次时间约为30－40分钟，才会开始燃烧惹人厌的脂肪，而每周持续3－5次的运动，更是减肥成功的最大因素。
二、运动专案的选择：
想要藉由运动来减肥的姊妹必必须要依年龄和兴趣、嗜好来作为选择减肥方法的基础，才能让你事半功倍。通常年轻的女性可选择的运动种类有长跑、游泳、武术、体操、呼拉圈、步行、自行车、滑冰等；而中年女性可考虑散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等，尤以散步减肥最为合适。此外，进入减肥中心，通过练习减肥健美操或跳体育舞蹈也是女性减肥运动的极好选择。
三、运动强度：
【瘦身运动前，别忘了开张属于自己的处方】 如果您选择慢跑作为减去脂肪的工具，那么你必须要懂得速度的拿捏，才不会让你做白工!!而最正确有效的速度应该由开始的100－110公尺／分，逐渐增到120－130公尺／分。年青女性最高心率为180次／分左右；中年女性最高心率为140次／分左右；而老年女性最高心率为120次／分以内为宜。