想尽招数收起胃腩肚腩

【想尽招数收起胃腩肚腩】 坐班族由于长时间久坐办公,工作紧张而缺乏运动,容易出现胃腩和肚腩 。其实只要作出合理的计划,也可以与你的工作相辅相成,并增加效率 。
1.控制工作餐饮:要一天三餐,不应忽
略早餐和午餐 。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿 。
2.少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等 。
3.在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水 。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失 。午餐前喝杯水,可降低你的食欲 。
4.不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步 。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力 。
5.不在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪 。
6.不要一个人进食:要和同事和朋友一起进食 。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上 。