减肥:克服虚胖和水肿

呼天喊地要去减肥的美眉们,你是真的脂肪多,肌肉壮的肥胖妹吗 这可不一定喔!可能是盐分摄取过量,钠太多导致水分滞留、肠腔不健康及肌肉松软的关系,所以你看起来才胖虚虚的 。
这种水肿型肥胖,和真正脂肪多的肥胖不一样,它表现在短期的变化上,对付方法光是低热量、低脂防还是不够用喔!击退胖虚虚的臃肿型肥胖有一套好吃食谱,吃对了对付水肿现象很有效喔!
什么是虚胖现象【减肥:克服虚胖和水肿】
当你的脸部四肢出下列现象,请严格控管饮食内容,因为你已经要肿起来了 。
手:刚买时戴起来很合的戒指,不知何时也变的紧紧了 。
脸:早晨起床,不只脸肿肿,眼皮层也肿得快没双眼皮 。
内衣:本来合身的内衣尺寸,可是现在内衣上橡皮筋的痕迹却清楚的印在肉肉上 。
脚:早晨还好,可是到了晚上鞋子变得好紧脚好痛 。
让你不再胖虚虚的食物
解决因吃盐含钠过多引起的水肿胖,首先执行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物 。因为钠和钾在体内存在一定的比例,当钠多钾就少,相对钾多纳的含量就少罗!而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能,对生长及修护机能来说,它可是个不可或缺的营养素喔!
马铃薯:含有丰富钾质及维他命c,烤一烤食用,热量更低喔! (土豆也能帮你来减肥)
胡萝卜:新鲜蔬菜皆有丰富钾含量,如一杯胡萝汁就有近800毫克的钾 。(加入红萝卜减肥行列吧)
酪梨:和香蕉一样吃起来要有点艺术,因为它不只钾多,蛋白质、脂肪、纤维质多,热量卡路里也较多 。
香蕉:虽然卡路里有点高,但它的钾特多,而且脂肪很低,可以自己取舍一下 。(我的香蕉减肥餐食谱)
橘子:不仅钾多维他命c也多,打成汁喝不只瘦还美丽动人 。