许多人都有吃零食的习惯 ， 可是零食中的卡路里还是蛮高的 ， 加上其中所含的糖、油、盐或味精等 ， 都是高热量和聚集成脂肪的调味料 。【零食过量型】
对策：要是一下子无法戒掉吃零食的习惯 ， 可先从选择吃热量低的零食入手 ， 例如：话梅、陈皮、啫哩等 ， 坚持一日三餐定时定量 ， 尽量不在工作环境中放置零食 ， 相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了 。
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