误区四：减肥与力量训练无关 _减肥

研究表明：随着年龄的增加，４０岁以后机体安静时代谢率（ＲＭＲ）将以ｌ～３％的速度逐年下降，ＲＭＲ的降低在很大程度上归咎于随年龄增加而导致的瘦体重（ＬＢＷ）的减少，而机体ＲＭＲ水平的降低和ＬＢＷ含量的下降都与运动不足、机体的活动减少有关，这也正是许多人中年之后开始发福的基本原因。
怎样才能预防ＬＢＷ的减少，提高机体的ＲＭＲ水【误区四：减肥与力量训练无关】
平呢最好的方式莫过于坚持体育锻炼。科学研究证明：有氧运动可以有效地改善心血管系统、呼吸系统的机能，提高人体的最大摄氧能力，但并不提高体内瘦体重的含量；而力量训练虽不能有效地改善心肺机能及最大摄氧能力，但却能明显增加体内瘦体重的含量，瘦体重的增加可提高机体安静时的代谢率。
因此，在减肥运动时，应坚持以有氧运动为主（有氧运动持续时间长，消耗的能量多），并适当增加力量练习，以增加ＬＢＷ的含量，提高机体的ＲＭＲ水平，巩固和增强减肥效果。