贪吃女生的减肥三绝招

胖胖族最痛恨的一件事 ,  就是同学会的时候被讥笑:“你小时候好瘦唷!怎么现在身体变得这么粗 ”“你以前很瘦呀 , 怎么现在一个大屁股就遮住了30吋的大电视 ” 回想痛苦的过去 , 有些胖胖族赫然发现:对呀 , 我以前本来很苗条可爱 , 好像是到了青春期的时候 , 才不小心发育太好、不是吗 洛克斐勒大学研究人员发现 , 当人体到达青春期的时候 , 会刺激身体分泌一种叫做“galanin”的物质 , 这种物质不但会让人胃口大开 , 还会让人专挑“又油又肥、热量特高”的食物
【贪吃女生的减肥三绝招】 用力吃 。可怕的是 , 这种吃吃喝喝的过程 , 又会刺激“galanin”的分泌 , 如此地恶性循环 , 当然会造就壮观的身材喽 。
研究人员针对老鼠进行食物油脂成份与肥胖的研究 , 从发育期之前到发育期之后 , 逐渐增加食物的油脂含量 。结果发现 , 母老鼠比公老鼠更爱吃油脂 , 而且母老鼠比公老鼠更能够制造galanin , 这是为了让发育后的母老鼠能够在体内“囤积”适当的脂肪来哺育小宝宝之用的 。这正好可以说明同年龄的青少年中 , 女生比男生来得胖、也来得爱吃的实例 。
但是对人类来说 , 如果让身体在发育期时对油脂爱不释手 , 不但会让体型一“发”不可收拾 , 还会让身体的脂肪牢牢地黏在身上 , 要花很多力气才能成功地减肥呢 。
若事实真是如此 , 贪吃的小女生要如何做才能减肥呢 专家的建议是:
1.减肥餐会让你体重失调:太早吃减肥餐会导致身体功能失调 , 反而无法成功地减肥 。均衡的饮食 , 特别是增加蔬菜、水果、五谷杂粮的摄取 , 才能够帮助成长中的青少年获得长高长大的营养素 。
2.运动才能减肥:只有利用运动才能消耗过多的热量 , 同时也有助于雕塑身体的健康曲线 。
3.少吃零食、只吃正餐:零食的热量非常高 , 小小一袋饼干、巧克力、薯条 , 就比一碗饭和一片土司的热量高出许多 。不吃零食、三餐正常 , 才能让身体吸收足够的热量 , 又不会发胖 。