当您明白“祸从胖起”的危害后，就应该防胖于未“成” 。要预防肥胖的发生，必须在生活中要对自身的一些异样加以警惕 。也就是说人在发胖之前，它有种种信号发出，如果稍加注意就能发现： 一、易累：一段时期内会感到容易劳累，稍加活动就会汗流浃背，气喘难平 。但稍加休息之后，又可恢复体力 。【肥胖的信号】
二、怕动：原先喜欢文体活动和素来勤快的人，会变得越来越不愿活动，甚至懒惰起来 。对原来喜欢的事，如跳舞、打球等都打不起精神来 。三、嗜睡：睡眠并不缺乏，甚至已相当充足 。但还是想睡，老感到发困 。不是春天也会产生“春眠不觉晓”，时时打瞌睡的情况 。四、爱吃：无论什么食品都胃口大开，尤其在晚上需加餐、加量 。吃完晚餐，看电视时吃瓜子、花生、巧克力、奶油蛋糕、零食、糕点不离口；半夜又大吃夜宵：油炸煎鱼、炸猪排、啤酒吃个没完 。如果不吃就会觉得胃里“空空荡荡”，睡不安稳似的 。在排除疾病因素之外，若发生以上四种现象的话，说明你很快的就要加入肥胖的队伍 。所以，对于还未“发福”的人来说，要密切注意这些肥胖信号；对于已经是肥胖的人来说，出现这些现象，表示你将再要在自己臃肿的体重上升一级——向重量级或最重量级挺进 。