【健美锻炼需合理】 时下，从事健美锻炼的女性越来越多，然而专家发现，不合理的健美锻炼会带来种种弊端 。
　警告之一：听力减退
高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果 。
警告之二：男性化
不少女性运动员长出胡须甚至胸毛 。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性荷尔蒙大量丧失 。
警告之三：健身后遗症
做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对盆骨产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等，谓之健身后遗症 。

• 运动低谷时运动要减量
• 到了锻炼自己胸部的时期
• 健身后
• 可以在傍晚锻炼效果好好
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