【运动 减肥一天该喝多少水】 正常情况下 ， 每日需水量与所消耗的热量成正比 ， 即每释放1千卡热量大约需水1毫升 ， 故一般成年人大约需要2500毫升的水 ， 消耗热量越多 ， 需水量越大 。
如果你运动排汗多 ， 失水量大 ， 就需要及时合理地补充体液 ， 这样才能维持体内的水平衡 。
当然喝水也要讲科学 ， 运动专家建议：
1.一次不可喝得太多 ， 特别是运动后 ， 要少量多次饮水 。
2.每天喝水5大杯 。
3.每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯 ， 各约300毫升 ， 全天900毫升 ， 不加或少加糖 。