高招：吃饱饭后再减肥

长期以来，节食一直被认为是最有效的减肥方法。可是节食因其效果的暂时性，可能诱发多种疾病，所以并不安全有效。著名形体梳理专家马妮认为，爱美女性应该吃饱饭以后再减肥。
马妮认为，节食会阻碍正常的新陈代谢，还可引发生理紊乱和营养缺乏，造成机体免疫力下降，进而诱发多种疾病。另一方面，节食减肥必然经常忍饥挨饿，造成人体肉色胺酸严重不足，影响神经传递物质的分泌，大脑发出强烈的饥饿信号。这样，在忍耐一段时间之后，

可能会瘦一些，但会更快地陷入暴饮暴食的境地，导致形体再度发胖。
吃饱饭再减肥就是要保证正常的饮食，保证营养供给，使体内能量充足，才有能力支撑、控制自己的躯体；才有能力调动自己的自身机能，促成从内部到外部全身正常的新陈代谢，使机能保持在良性循环状态；才能保持正确的形体状态，从而从根本上清除掉多余脂肪堆积的条件和土壤。节食的人最怕脂肪，其实脂肪并不是促进肥胖的惟一原因。保持一定比例的脂肪，对女性很重要，因为脂肪对于女性来说，不仅能保持恒定的体温，储存能量，还能增加皮肤弹性，促使胸部隆起、臀部丰满，有利于女性的曲线美。如果长期缺乏脂肪类食物的摄取，会导致免疫功能下降、内分泌系统异常。因此，马妮提醒爱美女性，吃饱饭以后再减肥。
【高招：吃饱饭后再减肥】 链接：马妮：北京马妮形体文化训练中心负责人，开创了形体梳理健身法。其形体梳理的独特之处在于，融合了芭蕾、体操、民间舞等多种元素，体现了“提、收、松、挺”的内涵。这种健身方式比较温和，先从整理形体到疏通气息，再从头到脚进行肢体分割训练，能够在短时间内改善肥胖、颈部错位、胸部不挺括、臀部下坠等形体问题。