日本女孩最喜欢的豆腐减肥法

据了解,吃豆腐减肥法受到了名模梨花、长谷川润、水原希子的喜爱 。日本豆腐协会表示,豆腐当中含有可以降低脂肪的大豆卵磷脂,以及优质的蛋白质,豆腐中的大豆寡糖有着治疗便秘的作用,而大豆异黄酮则可以滋润肌肤 。另外豆腐中还含有铁质、维生素B等物质,营养丰富,热量又低,食用后有很好的饱腹感,非常适合不想挨饿的人减肥 。
【日本女孩最喜欢的豆腐减肥法】 利用豆腐减肥应该怎样食用呢
主要就是用豆腐来代替早、午、晚三餐的主食,也就是吃饭的时候,将米饭换成豆腐 。豆腐的热量卡路里要比米饭、面、粉等主食食物都要低,将豆腐代替其他的主食,可以减少每餐的热量摄入,配合其他的菜肴一起食用,不用挨饿也可以减肥 。
但是要注意的是,豆腐减肥法并不是只有豆腐就可以了,最好用其他的一些配菜结合在一起食用,只要把豆腐当做是白米饭就可以了,其他照常 。还有就是不要每餐天天进行,吃一餐就行了,每个星期抽出两三天来进行这个减肥方法,这样就不至于令人感觉枯燥,从而产生放弃的念头 。
进行豆腐减肥的时候要学会选择优质的豆腐,最好是选择那些质地较硬一些的豆腐,因为这些豆腐中的水分会比较少,同时里面的大豆成的含有量比那些嫩的豆腐要多 。而种类方面,应该避免选择那些油炸的豆腐,这类豆腐的热量是不低的 。另外在减肥期间还要多喝些水,帮助促进脂肪燃烧 。当然最好还要配合适量的运动,这样减肥效果更佳 。