【睡前塑身操，脂肪燃烧一整夜！】 动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起 ， 抬到与身体成９０度时慢慢放下（膝盖不可弯曲 ， 肩膀和手臂不可用力）在离床面３０公分处停下来 ， 静候１分钟 ， 做１０次ｐｓ：一开始停止的时间约１５～３０秒即可 ， 逐渐的把时间拉长到２分钟效果：可使膝盖变小 ， 提臀 ， 腰变结实 ， 下腹部和胃部赘肉消失 。
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