瘦腰 缓解坐骨神经痛瘦腰的动作 ， 如果有坐骨神经痛的症状 ， 每天坚持练习可以有效缓解 。双腿打开两个半肩宽 ， 右脚向右旋转90度 ， 吸气双手向上平举 ， 呼气手臂带动身体向右下弯曲 ， 右膝弯曲 ， 右手放于右脚前侧 ， 眼睛看向左手手指指尖 ， 掌心向前 ， 指尖指向天空 。注意右膝不要超过右脚脚尖 。保持3个腹式呼吸 。吸气 ， 手臂带动身体慢慢向上还原 ， 做反方向 。胸部以及两踝的伸展锻炼 ， 能够减轻关节疼痛和坐骨神经疼痛 ， 有刺激肠胃蠕动的作用 。并且有助于消化过程同时减少腰围脂肪 。
【健康减肥 瑜伽4式减压瘦身】
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