一整天，每一天！每顿都节省100卡路里

在吃早餐
节省104卡路里：跳过两熟香肠肉饼（170卡路里）与你的蛋，吃两盎司熏马哈鱼（66卡路里）。
节省113卡路里：不是浇注两汤匙蜂蜜（128卡路里）在你的酸奶，最最重要的事情四分之一杯新鲜的蓝莓（15卡路里）一点甜头。
节省114卡路里，而一杯半：全天然燕麦（280卡路里），选择一杯麦片（166卡路里）。
节省139卡路里：跳过两勺奶精（150卡路里），并尝试两汤匙脱脂牛奶（11卡路里）。
节省165卡路里：而不是用一个普通的面包圈开始的一天（285卡路里），选择一个英式松饼（120卡路里）。
午餐
【一整天，每一天！每顿都节省100卡路里】 节省104卡路里：代替传播三盎司的蜂蜜芥末酱（119卡路里）在你的三明治，试着用三茶匙第戎芥末（15卡路里）。
节省107卡路里：而不是半杯碎牡蛎饼干（147卡路里）你最喜爱的红辣椒，加入三汤匙低脂切达（36卡路里）和两大汤匙新鲜葱花（4卡路里）。
节省112卡路里：而不是用三汤匙意大利更衣沙拉（128卡路里），选择青柠汁四汤匙（15卡路里）加四分之一汤匙干牛至（1卡路里）和四分之一茶匙干罗勒（少于1卡路里）一个类似的味道。
节省126卡路里：没有两片切达奶酪（226卡），享受两片低脂奶酪（100卡）。
节省180卡路里：因为一个玉米饼有（190卡路里），享受所有您最喜爱的墨西哥玉米煎饼填料三盎司生菜丝（10卡路里）为塔可沙拉。
在点心时间
节省109卡路里：而不是一小份薯条（267卡路里），在一份未玉米片小吃（138卡路里）和两盎司新鲜酸辣酱（20卡路里）。
节省114卡路里：而不是15经典薯条（160卡路里），一杯半的爆米花点心（46卡路里）。
节省122卡路里：不吃奶酪与15乐之饼干（240卡路里），得到计算上一杯新鲜的苹果切片（118卡路里）。
节省123卡路里的热量，而不是一个全尺寸：士力架（250卡路里），享受两个有趣的大小三个火枪手的酒吧（127卡路里）。
在快乐的时刻
节省100卡路里：你要做的就是把你的饮料的托尼克水（100卡路里）一瓶苏打水（0卡路里）。
节省110卡路里：代替六盎司的玛格丽特（163卡路里）与一个跳汰机龙舌兰酒（96卡路里），SIP在经典的莫吉托（149卡路里）。
节省127卡路里：代替一瓶经典百威啤酒（182卡路里），喝一瓶百威啤酒或可选择55（55卡路里）。
节省152卡路里：不是一个冷冻草莓得其利（250卡路里），喝伏特加苏打（64卡路里）与飞溅的红莓汁（34卡路里）。
在晚餐
节省92卡路里：跳过阿尔弗雷多酱四盎司（189卡路里）在你的面食，享受几乎两倍（七盎司！）蕃茄酱（97卡路里）。
节省103卡路里：而不是为你最喜欢的炒过一杯糙米（216卡路里），为它在一杯荞麦面（113卡路里）。
节省190卡路里：而不是分裂的炸鱿鱼订单（286卡路里），共享一个鸡尾酒汁鸡尾酒虾开胃菜（95卡路里）。
节省250卡路里：一个典型的寿司卷配上一杯白米（267卡路里）；问你的寿司是包裹在黄瓜（17卡路里）代替。
节省280卡路里：戒吃你的深碟披萨股份（640卡路里），并以薄皮比萨（360卡路里）代替。