即低糖、低盐、低脂肪、无酒精 。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多 。少喝饮料，多喝水 。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物 。
【支招：4大黄金瘦身守则】  早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品 。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉 。晚餐要吃的清淡和容易消化 。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖 。这样更容易产生暴饮暴食的情况 。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去 。简单的减肥，养成了这些好习惯；坚持它，你就可以轻松方便地减肥成功了 。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操 。每天坚持四十分钟左右 。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪 。

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