学饮食减肥常识无惧脂肪囤积

各位喜欢应酬的姐妹们一定常常需要外出吃饭，久而久之，是不是发现自己吃得有点珠圆玉润了呢?这时候你就需要减肥了，下面就让小编教你怎样巧妙地运用健康减肥常识，让你在外出用餐的时候依旧保持苗条的身材，再也不用担心卡路里的囤积了。
事先研究菜单

你可以通过上网等手段先研究自己要去的餐厅的菜单，或者直接打电话给该餐厅，了解他们提供的食物，或者你可以请他们传真一份菜单给你。当你到达餐厅的时候，你就不用打开菜单，也不用再去听取服务生介绍的精选菜单。因为你已经事先知道自己要吃的食物了，不要再由于别人的介绍而动摇。
以青菜开始
沙拉可以帮助你吃饱，但是又不增加你的卡路里。只要你能够保证自己在吃沙拉的时候不碰过量的酱料，最好把沙拉弄得更加清淡，不要放太多的油脂。
酸醋中含有的卡路里很容易被消化，所以你大可放心地加点酸醋。
留心分量
餐厅里吃的东西一般都是比较大份的。哪怕你所选择的食物含有较低的卡路里，如果你不注意分量的话，你还是有很大的机会吃进过多的卡路里。
解决方法之一是你应该吃慢点，在吃饭席间多多谈话，尽量等大脑发出饱腹的信号。永远不要吃得十分饱，最好在七分饱的时候就放下刀叉说自己吃饱了。
跳过面包
面包是卡路里炸弹，特别是餐厅里的面包一般都是涂上了厚厚的奶油和黄油。如果你一定要吃的话，选择一小片土司面包。要是你真的很爱吃面包的话，你可以自己回家的时候吃，你在家里吃的时候更能控制面包上面的黄油量。
不要喝太多的卡路里
选择水和减肥饮料作为你喝的东西。也许你很喜欢喝酒，但是你也应该要控制自己的酒量，不要超过一杯。要知道一杯调配的五颜六色的鸡尾酒含有的卡路里就是100 ，而你喝完之后还是一点都不觉得饱，并不会相对减少你吃的食物量。
选择低脂食物
想要吃低脂的食物，你就应该永远记得要点“煮的、蒸的、轻烤的”的食物。你应该要严格控制那些煎炸烧烤的食物，因为其在烹饪的时候就已经附加上了很多卡路里。
【学饮食减肥常识无惧脂肪囤积】 这也提醒我们对于服务生提供的菜单更加警惕，要是看到大多数食物都是煎炸的，也许你应该换一个餐厅。
不要害怕提出请求
当你向餐厅提出请求的时候，你能够节省更多的卡路里。比如，你可以要求上一份低盐的蘸酱，你也可以要求餐厅把青菜加量，并未相对减少肉类。
当你吃不完的时候，要求餐厅为你打包也是很正确的做法。谁叫我们是顾客呢?

学饮食减肥常识 无惧脂肪囤积

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