1.红薯
许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用 。其实恰恰相反 ， 吃红薯不仅不会发胖 ， 相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒 。
每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪 ， 产生99千卡热能 ， 大概为大米1/3 ， 是很好的低脂肪、低热能食品 ， 同时又能有效地阻止糖类变为脂肪 ， 有利于减肥、健美 。
【吃掉腹部赘肉的7大食物】红薯含有大量膳食纤维 ， 在肠道内无法被消化吸收 ， 能刺激肠道 ， 增强蠕动 ， 通便排毒 。
红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮 ， 连皮一起吃 ， 纤维质更丰富 ， 刺激肠胃蠕动的效果最好 。
2.苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分 ， 果胶是一种可溶性的纤维质 ， 遇到水之后会膨胀 ， 所以 ， 吃苹果加上喝水 ， 会有饱腹感 ， 同时苹果有丰富的纤维质 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 对排便很有帮助 。

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