若是在餐后马上躺下睡觉，会使胸骨部位和腿部部位的血液循环系统缓减，营养与O2等无法及时地发放给肝脏，而肝脏在餐后也是需要工作中以溶解进餐脂肪类化合物的 。
【运动不要过于剧烈,洗一个热水澡有助于放松 饭后要运动多久才能睡觉】并没有丰富的营养，肝脏只有疲惫运行，时间久了，肝脏功能的就会降低，免疫能力会降低，无法抵御外部的细菌和病毒侵犯等，非常容易得了病症 。
并且运动会使人激动，进而影响人的睡眠品质 。因而，运动不要太过于强烈，一般多以跑步、散散步等放松性运动为主导 。如果一定要参加较为猛烈的运动，则必须在睡觉之前1-2小时完毕最合适，运动完了，洗一个冲澡有利于放松 。
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